Упрямые килограммы и дефицит магния- что общего ?

РАННИЕ «ЗВОНОЧКИ» О ТОМ, ЧТО УРОВЕНЬ МАГНИЯ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ ОПУСТИЛСЯ ДО КРИТИЧЕСКИ НИЗКОГО УРОВНЯ

Дефицит магния — то, с чем приходится сталкиваться очень и очень многим людям, хотя сами они об этом даже и не догадываются.

Лично мне довелось  столкнуться с проблемой дефицита магния в моём  организме в связи с упрямством метаболизма — долгое время зашкаливавший  за 112 килограммов вес не удавалось сдвинуть в сторону снижения никакими из известных способов…

Тут то и попалась мне случайно на глаза статья какого-то медицинского светила, где говорилось о том, что если ни одним  из испробованных методов снижения веса не удается поколебать упрямство вашего метаболизма, то скорее всего проблема связана с дефицитом магния в организме.

Не стану говорить, что я сразу бросилась в аптеку — фраза отложилась в памяти и осталась там лежать невостребованной до тех пор, пока, опять таки случайно, мне в руки не попали несколько пакетиков-саше с этим витамином .

Решила попробовать…и буквально через неделю обратила внимание, что вещи стали на мне посвободнее ! Весы, которыми я уже давно перестала пользоваться, показали минус 4 килограмма !

Нужно ли говорить, что при первой же возможности я постаралась разыскать в аптеках этот витамин и пропить полный курс.

Поймите меня правильно — я слежу за своим питанием, я много хожу и плаваю, я занимаюсь гимнастикой, когда есть возможность и это всё вкупе помогало и продолжает  помогать  мне быть здоровой.

Но сдвинуть вес с точки замерзания и сбросить 32 килограмма мне помог только магний !

Я постаралась узнать больше об этом минерале и о его пользе для человеческого организма и хочу поделиться этими знаниями с вами.

Итак, знакомьтесь : МАГНИЙ

Среднее человеческое тело, как правило, содержит примерно 30-60 грамм магния в костях, зубах, сердце, мозге и даже в крови. Каждая клетка вашего тела нуждается в этом минерале, чтобы функционировать должным образом — магний участвует в более чем 300 метаболических процессах! Думаю, вы уже понимаете, насколько важно для вашего здоровья поддерживать в вашем организме достаточный уровень магния — и вместе с тем даже в развитых странах почти половина населения страдает от недостатка магния.

Напряженный и случайный образ жизни современного человека буквально высасывает из нас все соки, заставляя наше тело использовать запасенные в нем вещества, чтобы хотя бы как-то это скомпенсировать. Проще говоря, средний человек расходует больше магния, чем получает, и больше, чем может себе позволить. Рекомендуемая дневная доза магния для взрослого человека составляет примерно от 500 до 1000 миллиграмм в день.

Что же вас ожидает, если вам не удается пополнять стремительно истощающиеся запасы магния в организме?

Симптомы дефицита магния включают в себя  :

-тик,

-загустение крови,

-судороги в мышцах ног,

мигрень,

-тревожность,

-депрессию,

-заболевания сердечно-сосудистой системы,

-скачкообразное изменения уровня сахара в крови,

-хроническую усталость,

-остеопороз .

-бессонницу.

Диета, содержащая достаточное количество магния, сглаживает даже симптомы болезни Альцгеймера, а некоторые ученые даже считают, что болезнь Паркинсона вызывается в том числе и недостатком магния в мозгу.

К тому же недостаток магния в организме связывают с такими хроническими заболеваниями, как диабет 2 типа и метаболический синдром , и многими другими. Когда вашему телу не хватает магния, оно начинает вырабатывать больше инсулина — что, в свою очередь, позволяет проникать в клетки дополнительной глюкозе. А это «раздувает» воспалительные процессы в вашем теле.

Магний для вашего тела и разума

Вам стоит как можно быстрее включить в свою диету продукты, содержащие достаточное количество магния. Большое количество магния содержится в зеленых «листьевых» овощах, к примеру, таких, как шпинат и капуста, а также в рыбе, авокадо, темном шоколаде, цельнозерновой выпечке, бобовых, орехах, а также в различных семенах. Также вы можете дополнить ваше меню диетическими добавками, содержащими магний, но учтите — они должны быть самого высокого качества. Качественные диетические добавки должны содержать четыре соединения магния — глицинат, малат, тауринат и оротат, так как эти соединения усваиваются вашим телом куда легче, чем все прочите.

Хотите знать, какое влияние они оказывают на ваше здоровье?

Глицинат магния

-благотворно влияет на ваш разум.
Он помогает вам справиться с тревожностью, разражительностью, бессонницей, отсутствием концентрации и истериками.
Он нормализует работу кишечника и помогает справиться с диареей.
Сглаживает течение многих хронических болезней.
Снижает бечувственность, приступы неконтролируемого плача и депрессии.
Улучшает остроту разума и помогает вам расслабиться.

Оротат магния

-помогает вашему телу.

Он помогает атлетам меньше уставать при занятии спортом.

Ускоряет синтез ДНК и восстанавливает сердце.
Малат магния

— друг ваших мускулов.

Он помогает вашему организму справиться с фибромиалгией.
Снимает мышечную усталость.
Сглаживает эффекты ПМС и ослабляет головную боль.
Улучшает пищеварение.
Придает вам сил.
Тауринат магния

-для вашего сердца.

Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
Предотвращает мигрени.
Подавляет учащенное сердцебиение и аритмию.
Кроме того, любая диетическая добавка, содержащая магний, должна также содержать витамин В6, способствующий правильному усвоению магния клетками вашего организма.

ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО ... :

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 комментария к записи “Упрямые килограммы и дефицит магния- что общего ?”

  • Здравствуйте Мила.
    Знаете, моя мечта после прочтения вашего поста снова ожила, особенно после вашей фразы:»Но сдвинуть вес с точки замерзания и сбросить 32 килограмма мне помог только магний!».

    Вот здесь бы по подробней, как бы понять, что за магний бывает в аптеках с таким чудодейственным эффектом?

    Дело в том, что обмен веществ с возрастом так замедляется, что надежд отрегулировать вес: рост — 100 = норма,- практически не достижим.

    Ограничил мучные и сладкие изделия (возраст почти 70), ну есть сдвиг, а когда я бегал каждый день по 6 км, тогда было супер.

    Теперь надежда на ваш совет по магнию.
    Андрей Апплер рекомендую мой пост 100 публикаций одновременно на сервисе subscribe.ruMy Profile

  • Katistark:

    Здравствуйте, Андрей!
    «Были когда то и мы рысаками»…Я тоже далека от упомянутых Вами стандартов…Кстати,раньше они были более милосердны к людям нашего возраста и позволяли прибавить 15 % к данной формуле…
    Попробую ответить на возникшие у Вас вопросы, хотя будем помнить, что всё сугубо индивидуально и мужской матеболизм отличен от женского.
    Мучное : потребность организма время от времени возникает, поэтому выручают блины из серой муки грубого помола на воде и с зеленью и луком.
    Хлеб не покупаю уже много лет — на момент, когда совсем не обойтись без него в морозилке лежат коржи из той же муки, приготовленные на кислом молоке без дрожжей
    Потребность в сладком удовлетворяют яблоки и чай без сахара, но с запахами ванили, корицы, гвоздики. Есть еще яблочный чай с добавлением хрома.
    В каком виде в аптеках можно найти магний — тут я Вам не советчица.
    Попыталась в Тбилиси найти для подруги это чудесное средство- нам предложили английскую соль :), что конечно же было совсем не то.
    Средство, которое принимала я, называется Magvital365- саше-в упаковке 30 штук, принимать нужно 1-2 раза в день, растворяя в стакане воды.Рекомендуемый период — 2 месяца.

Оставить комментарий

Оставьте комментарий-получите ссылку

МЫ НА SUBSCRİBE.RU
Auto Web Pinger
Besucherzahler
счетчик для сайта
Читайте под музыку
Индекс цитирования.